“캘러리코리아는 글로벌 시장 요충지”
"목과 등의 통증이 계속 돼요"
"컴퓨터 앞에 장시간 앉아 있었더니 목이 아파요"
"이제는 목이 아픈 것을 넘어서 등까지 통증이 밀려오네요"
"때로는 어깨와 팔이 심하게 아프네요"
의외로 많은 직장인이 목과 어깨, 팔 등의 심한 통증과 경직됨을 호소한다. 이러한 증상은 심하게 되면 운동 장애나 마비 장애로 이어지기 때문에 '혹시 내가 벌써 오십견이 아닌가?'라는 생각까지 갖게 된다.
하지만 이 같은 증상을 가진 사람은 지나친 스트레스와 운동부족으로 인해 생기는 근육문제가 원인인 경우가 많다. 한의학적 관점으로는 습과 담이 목과 등에 분포된 경락에 침범해 생긴 것으로 담이 결려서 증상이 나타나는 것이다.
특히 담결림은 무엇보다 예방이 중요하다. 우선 일상 생활 속에서 목과 등의 통증을 방지하는 것이 중요하다.
모든 병이 잘못된 생활 습관과 식습관에서 기인을 하듯, 담결림도 나쁜 자세와 잘못된 생활습관에서 많이 기인한다. 되도록 바른 자세, 바른 생활 습관을 가져야 하는 것을 숙지해야 한다.
담결림 예방법
△컴퓨터를 자주 보아야 한다면 단말기를 눈높이 10∼20도 아래에 배치하고 시간당 15분 정도는 휴식을 취해야 한다.
△잠을 잘 때 베개는 땀을 잘 흡수하고 바람이 잘 통하는 부드러운 소재로 6∼8cm가 좋다.
△스트레스를 되도록 피하고 충분한 숙면을 취하는 것이 좋다.
△술, 커피 등의 자극적인 음식은 되도록 피하는 것이 좋다.
△명상, 단전호흡, 요가, 기공 등을 하는 것도 도움이 된다.
△목과 어깨를 수시로 풀어주는 스트레칭을 한다.
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